Típs para bajar de Peso, pequeños detalles GRANDES kílos de diferencia

No es nada nuevo. Todo el mundo sabemos lo que tenemos que hacer para adelgazar, comer menos azucar, menos grasa, en teoría menos de casa cosa. Lo dificil empieza cuando tenemos que aplicar estos principios. Dicen que el hambre es fuerte...pero mas el que la aguanta. A continuación unos cuantos consejos proporcionados por médicos y dietistas, y por un ex-gordito (osea yo)que nos pueden resultar útiles. Hay que tomar en cuenta que no todos los organismos somos iguales.

1. Obligate a comer sentado. Cuando comemos de pie o caminando, se ingiere mayor cantidad de alimentos.

2. Para quemar calorías desde las primeras horas del día NUNCA dejes de desayunar.

3. Evita comer rapido y mastica bien. Si lo haces, te sentiras satisfech@ más pronto y con menos comida.

4. Cuando necesites con desesperacion comer algo dulce, ten a la mano en el refrigerador gelatina dietética. Esto siempre calma la ansiedad, creeme.

5. Despues de cada comida descanza unos 15 minutos (aprox), despues camina unos 3/4 de hora (aprox). La actividad física realizada posterior a la comida quema muchas calorías.

6. Come algo antes de salir de compras o a la calle, esto para evitar las deliciosas tentaciones de dulces o snacks.

7. Antes de cada comida ingiere un vaso de agua. Esto te dará la sensación de llenura. :D

8. Cuando te sientas con ganas de comer alimentos que te engorden, (por ejemplo unas galletas) cometelas pero trata de compartirlas con los demas. (esto lo practico muy seguido) al final quedara satisfecho el deseo y no habras consumido todo tu sol@.

9. Para evitar la tentación de estar picando mientras cocinas, ten a la mano trocitos de zanahoria, apio o cuadritos de manzana verde.

10. Las ensaladas deben de prepararse con aceite de oliva. Al ser de sabor fuerte y mas espeso utilizas menos cantidad. A diferencia de la mayonesa.

11. Procurar hacer ejercicio acompañados, esto hará que sea menos pesado, más divertido y constante.

Creo que con esto esta bien para comenzar. No hay que ser tan rigidos en este proceso o de lo contrario, fracasaremos.